セルフリフレクションが大切な理由

「なぜ、自分自身を見つめ直す時間が大切なのか」を3つのポイントでご説明します。

Point1 
自分の状態を知ることで心が整う
内省は、いまの自分はどう感じているのか？何を大切にしたいのか？を明確にする時間です。モヤモヤした感情の原因がわかるだけで、心が軽くなることも多いもの。まずは、自分の気持ちに気づくことからはじめましょう。

Point2 
自己肯定感につながる
小さな行動や成長に気づくことで、自分を肯定する土台がつくられます。内省はうまくできなかったところを責める時間ではなく、自分をよりよく知るための時間です。

Point3
自分らしい選択ができる
今の気持ちや価値観が整理されることで、日々の選択や判断に迷いにくくなります。「本当はどうしたいか」に立ち戻れるため、満足度の高い時間が過ごせるようになります。

セルフリフレクションの実践方法

ここまで、セルフリフレクションの大切さをお伝えしてきました。ここからは、実際に行う方法を解説します。

おすすめは"日記"
その日の出来事を書き留めるタイミングで、ほんの少しだけ、自分の気持ちも振り返ってみましょう。日記には、思っている以上の力があります。感情が整理され、頭の中がクリアになり、自分の思考のクセに気づけるようになります。そしてもうひとつ。昨日より少し前に進んだ自分の成長にも気づけるようになること、その積み重ねが、自己肯定感にもつながります。

続けるコツはとにかく"ゆるく"
「毎日書かなきゃ」と気負う必要はありません。むしろ、続けたいならハードルは限界まで下げるのがおすすめです。数行だけでも十分ですし、「今日よかったことをひとつだけ書く」などハードルを低くしておくと、自然と続きやすくなります。また、朝や夜など、書くタイミングを固定すると、日記が生活のリズムに溶け込み、習慣として定着しやすくなります。
 

自分をよく知る一年に

セルフリフレクションとは、自分をよりよく知るための時間です、毎日でなくても、数行だけでも、書ける日だけで十分。積み重ねていくうちに、気持ちの整理がしやすくなり、自己肯定感も少しずつ育っていくはずです。あなたの一年を心地よく過ごしていきましょう。