自宅で運動不足解消！楽しく鍛えるエクササイズ動画＆オンラインレッスン特集

在宅勤務や自宅にいる機会が増え、運動不足なこの頃。
かと言っていきなりジムや筋トレはハードルが高い！という方も多いのではないでしょうか？
今回は、自宅で楽しく簡単にできる、エクササイズ動画をご紹介！
初心者の方でも気軽に始められるものをピックアップしました。

また、自宅でも「プロにきっちり教えてもらいたい」という方に
おすすめのオンラインレッスンもご紹介します。
ぜひ最後までチェックしてくださいね。

同世代の美人先生に励まされる！アラサー健康ちゃんねる「MARINA TAKEWAKI」

まずご紹介するのは、現在30歳の竹脇まりなさんがYouTubeで配信している
アラサー健康ちゃんねる「MARINA TAKEWAKI」。
お洒落な楽曲に合わせて楽しく踊れるダンスエクササイズ動画が人気です。
約10分程度でも真剣に行うと、十分に汗びっしょり！

「【地獄の11分】マンションOK！キツイけど病みつきになる痩せるダンス！
〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜」など、
マンションでも騒音になりにくいダンスが多いのが特徴。

キツくなってきた頃に、まりなさんの励ましコメントが入ります。
笑顔で踊り続ける同世代のまりなさんにつられて、楽しく頑張れる動画です。

5分をコツコツ続けよう！「ティップネス30日間チャレンジ」

フィットネスクラブの「ティップネス」が1ヶ月の筋トレをサポートしてくれる
「ティップネス30日間チャレンジ」。
お腹や美尻、美脚など誰もが気になるテーマを約2~5分の動画で解説してくれます。

動画によっては初級・中級・上級に合わせたトレーニング方法をレクチャー。
「難しい筋トレ動画についていけず、諦めた…」という経験がある方でも安心です。
様々な種目が展開されているので、自分が気になる部位を組み合わせて
チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

面倒くさがりでも大丈夫！寝たままできる「りさこ流トレーニング」

どうしても運動が続かない！という面倒くさがり屋さんにおすすめなのは、
寝たままできるトレーニング。
フィットネストレーナーやタレントとして活躍する田辺莉咲子さんが伝授する
「面倒くさがりな人のためのりさこ流トレーニング」です。

ストレッチ形式の動きが多いので、激しい動きが苦手な方もおすすめ。
お尻やお腹、内ももといった気になる部分を、寝転がった体制のまま鍛えられます。
テレビを見ながらなど、ちょっとしたスキマ時間にぴったり！
浜辺で撮影されているので、波音にも癒されながらトレーニングできますよ。

ビリー隊長が帰ってきた！！「令和版ビリーズブートキャンプ」

学生の頃、ビリーズブートキャンプにチャレンジした方も多いのではないでしょうか？
今回、ビリー隊長が特別にカムバック！フィットネス動画サイトLEAN BODYで
「令和版ビリーズブートキャンプ」を配信している他、YouTubeでも5分版を公開。

懐かしのビリー隊長が、キツいトレーニングを熱く盛り上げてくれます。
ビリー隊長は英語で話しますが、日本語字幕がついているので安心です。

深夜でもプロに教えてもらえるオンラインレッスン「SOELU」

https://www.soelu.com/

どうせなら、自宅でもしっかりレッスンを受けたい。
そんな方にはオンラインレッスンがおすすめ。
まるでスタジオにいるかのような、本格レッスンが自宅で受講できます。

「SOELU」では朝5時〜24時までレッスン可能なので、仕事後でもOK。
レッスンの数は100種類以上！
ベーシックなヨガやストレッチから今人気のピラティス、
「Mom&Baby」などママ向けのレッスンも。
インストラクターからアドバイスも受けられますよ。

おわりに

いくら「運動しなきゃ」と思っていても、楽しくないと続かないもの。
いきなりハードなエクササイズに挑戦しても、挫折してしまいます。
楽しく、簡単に続けられるものを見つけるのがポイントです！
自宅で長くお付き合いできるエクササイズ動画を、ぜひ探してみてください。